皆さんはジムに通っていますか？ 日本ではあまり「身体を鍛える」という文化がないので、 海外と比べるとマッチョの人が少ないですよね・・・(-_-;) その分鍛えられた身体が目立ちます。 この記事ではジムに行ったことがない人向けに 「ジムと家トレーニング…

ダイエットと聞くと ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を 思い浮かべる人が多いと思います。 もちろん、脂肪を落とすうえで有酸素運動は 有効な運動ですが、 長期的に考えると 筋トレも重要です！ この記事では ダイエットにおける筋トレの重要性 に…

トレーニングをやる気になっても ジムまで行ってトレーニングしよう！ という人はあまりいないと思います(-_-;) まぁ筋トレを続けることで だんだん効率的にトレーニングを行いたくなり、 最終的にジムに行く人が多いです(笑) でも最初は家でのトレーニング…

脂肪を燃やそう！ と思ったらまず最初に思いつくのが有酸素運動ですよね！ ただ有酸素運動をやることによって どれだけカロリーが消費されるか知っていますか？ 食べ物や料理などのカロリー数は調べることで 計算しやすく、調整しやすいですが、 有酸素運動…

筋肉トレーニングというのは すぐ成果が出るものではないので、 モチベーションを保つのが大変です(^_^;) 特に最初のうちは 見た目に変化がないので こんなに辛いのに何も変わらない トレーニングが面倒くさい という心理状態になりやすいです。 そこでこの…