ステッパーで脂肪燃焼するのはどれくらい効率的？消費カロリーなど

家で筋トレをしたい！脂肪燃焼したい！

と思っている人は多いんではないでしょうか。

中にはテレビショッピングで売っていた

エクササイズマシンを買ったりとか・・・

そのエクササイズマシンの中でも代表的なのが

ステッパーです。

この記事では

ステッパーの脂肪燃焼効果について

を書いていきたいと思います。

ステッパーとは

まずは簡単にステッパーの説明をします。

おそらくエクササイズマシンの中で最もシンプル

かつ簡単なものがステッパーだと思います。

上に乗って左右交互に力を入れて踏みます。

これが全てです！

シンプル故にそこまで続かない・・・

という人も多いみたいですが

その効果を知ればモチベーションが上がるでしょう！

ステッパーの消費カロリーは？

このステッパーを１時間やったとすると

どれくらいカロリーが消費されるのか。

個人差はありますが

大体２００～４００kcalほどになります。

ウォーキング、もしくは軽めのジョギングに相当します。

脂肪を燃やす有酸素運動として

ステッパーはかなり強力なマシンだと思います(*‘∀‘)

ステッパーを長時間続けるコツ

普段全く運動していない！という人にとっては

ステッパーを長時間続けるのはなかなか難しいと思います。

毎日継続していくうちに身体が疲れにくくなっていくので、

そうなると問題になるのが

ステッパーを長時間やるのが面倒くさい

ということです。

「ステッパーを１時間続けられるけど面倒くさい」

という状態になってしまうんですね。

確かに

• ジョギングと違い周りの景色が変わらない
• 動きが単調
• 楽しめない

など、ステッパーは長時間続けることに関しては

他の有酸素運動よりも劣っているかもしれません。

そこでステッパーを長時間続けるコツ！

というか僕が実践している方法をまとめました！

• 音楽を聴きながらやる
• テレビや動画を見ながらやる
• 妄想しながらやる（高難易度）

これが長時間続ける方法です！

ステッパーは単純な動きなので

他のことをやり”ながら”行った方が続けやすいです。

”ながらステッパー”ですね。

僕が一番やっていた方法は

好きなアーティストのMVを見ながらやる

という方法です。

そうすると不思議なことに時間の流れが早く感じます(*‘∀‘)

ぜひお試しください(^^)/